Le golf est considéré comme l’un des meilleurs exercices pour le corps et pour la relaxation de l’esprit. Au pays basque, l’environnement s’y prête totalement et beaucoup de patients du cabinet le pratiquent. Mais ce sport peut être particulièrement dommageable pour la colonne vertébrale, causant souvent des problèmes au niveau du dos. C’est pourquoi en tant que chiropracteur, j’enseigne à mes patients comment garder leur colonne vertébrale en bonne santé.

Une posture appropriée en tout temps est la meilleure façon d’éviter les blessures liées au golf et d’améliorer votre performance au jeu !

The swing

Asymétrique, violent, répété au moins 120 fois (pour 18 trous, essais compris). C’est un geste athlétique et complexe. Il inclut une combinaison de mouvements nuisibles pour  :

– Les membres supérieurs : rotation des poignets, coudes en extension… Un manque de mobilité de la colonne vertébrale en rotation (que l’on cherche à compenser avec les bras et les épaules) constitue la base des problèmes de l’épaule (tendinite de la coiffe des rotateurs)
– Le dos : la rotation, l’extension et le fléchissement latéral de la colonne, avec les fortes contractions excentriques musculaires provoquent un stress considérable sur l’axe du corps. 2/3 du poids du corps est concentré au niveau du dernier disque intervertébral L5/S1 !
– Les membres inférieurs ; l’ancrage au sol demandant un transfert de poids, le pivot sur la jambe avant, des hanches bien mobiles… pour accompagner le mouvement du bassin.

Condition physique générale & jeu de golf

Le but de cet article n’est pas d’enseigner le swing, mais faire comprendre à quel point
votre posture de base doit être corrigée et renforcée pour permettre d’éviter
compensations & blessures.

Vous saviez que Tiger Woods a affirmé que la gymnastique, des exercices quotidiens de stretching et les traitements réguliers du chiropracteur ont amélioré considérablement ses performances.
En 2011, on dénombrait déjà 75% des golfeurs du PGA Tour et du Senior Tour traités régulièrement par un chiropracteur.

Que se passe t-il en amont du swing ?

Posture de base actuelle

Prenez le temps de vous regarder, face à un miroir. Commencez par regarder le niveau de vos épaules, sont-elles alignées ? Les niveaux inférieurs de vos côtes descendent-ils à la même hauteur ? Vos plis de taille sont-ils symétriques ?….

Avez-pu faire quelques observations ?
Et maintenant, deuxième partie : A quoi est due votre posture ? Mauvaise position de travail ? Antécédents d’entorses ? Des causes multiples… En réalité, ce schéma que vous présentez aujourd’hui est le résultat de l’adaptation que votre corps a effectué face à des « stress » mécaniques, mais aussi émotionnels. Les compensations s’installent…

UNE POSTURE DE BASE EVOLUTIVE

Dans quelle posture évoluez-vous ? Le stade 3 représente le maximum de tensions qu’une posture peut présenter. Dans ce cas, un « faux mouvement » ne peut plus être compensé : c’est le lumbago ; la tension sur le rachis lombaire est très élevée, les derniers disques intervertébraux subissent de lourdes contraintes mécaniques. Une hernie discale sera le moyen de décompression que trouvera cette zone…

Votre sytème nerveux enregistre votre schéma postural jour après jour : ainsi le modifier son schéma moteur est un processus et un travail de plusieurs mois. C’est pourquoi les thérapies manuelles soulagent mais établissent rarement un changement postural durable.

Rôle du chiropracteur

En tant que chiropracteur, mon travail consiste à :

– Analyser votre posture actuelle
– Identifier les multiples compensations
– Ajuster la ou les causes des symptômes présents.
Par des ajustements précis et doux, les zones de compensation sont corrigées. Le système nerveux intègre ces corrections selon ces stimulations précises.
Le schéma de fonctionnement a évolué de stade, le corps retrouvant des axes d’alignement corrrects. J’évalue également la nécessité d’un port de semelles correctif (aide transitoire), ou un travail visuel avec orthoptiste, par exemple.

Une posture statique normalisée permet une mise en action dynamique correcte

Après analyses posturale & dynamique, un plan de traitement adapté à chacun est établi. Des exercices personnalisés évolutifs complètent la prise en charge.
Elle comprend trois stades :
– Stade 1 : Soulagement des douleurs chroniques
ou/et aigues
– Stade 2 : Correction des compensations permettant une bonne synchronisation dynamique haut avec bas du corps
– Stade 3 : Maintien & stabilisation

Une approche curative en cas de douleurs,
Une approche préventive pour améliorer son fonctionnement global & ses performances

Pour prendre RDV pour un bilan postural complet, contactez le 06 06 96 22 81.

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